Jazzercise

State cercando un programma di allenamento completo? 

Il corso di Jazzercise fa al caso vostro!

Una lezione di 55 minuti è sufficiente per riequilibrare il sistema cardiovascolare e per potenziare la forza muscolare.

Ogni lezione si suddivide in varie fasi:

1° fase: riscaldamento

Nei primi 30 minuti si eseguono degli esercizi a bassa intensità che servono a riscaldare il muscolo in previsione del maggiore sforzo che seguirà.

2° fase: allenamento

Nella fase centrale della lezione si raggiunge il picco massimo dello sforzo fisico.

3°Fase: potenziamento e rilassamento muscolare

In questa fase si punta al potenziamento muscolare e l’allenamento prevede anche l’utilizzo di vari attrezzi (come pesi ed elastici). La lezione si conclude con gli esercizi di stretching, ideali per allungare i muscoli riducendo anche la fastidiosa formazione dell’acido lattico. 

Se posti su di un grafico, i differenti livelli di intensità dei vari esercizi proposti formeranno una curva concava.

La curva aerobica che si ricava testimonia il perfetto equilibrio muscolare assicurato dal nostro allenamento.

L’intera lezione segue le note musicali di canzoni appositamente selezionate per garantire la diversificazione degli esercizi tra le varie fasi di allenamento.

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